6 月 26 日上午，安吉縣磻溪村老年學(xué)堂內(nèi)座無(wú)虛席，50 余位老人齊聚一堂，共同聆聽由安吉縣社區(qū)教育學(xué)院杭垓?qū)W習(xí)中心組織的老年人夏季養(yǎng)生知識(shí)講座。此次講座特別邀請(qǐng)了磻溪村老年協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、養(yǎng)生達(dá)人饒根寶老師擔(dān)任主講，為老人們送上了一份實(shí)用的夏季養(yǎng)生指南。
講座伊始，饒根寶老師結(jié)合自身多年的夏季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，以通俗易懂的語(yǔ)言，圍繞 “能吃、能拉、能睡、能動(dòng)” 四個(gè)關(guān)鍵詞展開分享。在 “能吃” 方面，饒老師強(qiáng)調(diào)夏季飲食要遵循清淡原則，多食用綠豆、苦瓜、冬瓜等清熱解暑的食材，同時(shí)提醒老人要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷食物，防止腸胃不適。談及 “能拉”，饒老師詳細(xì)講解了保持腸道通暢對(duì)身體健康的重要性，并分享了通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)排便的小妙招。
“良好的睡眠是健康的基石。” 饒老師在講解 “能睡” 時(shí)，結(jié)合夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，建議老人們養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，同時(shí)保持規(guī)律的作息時(shí)間，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。針對(duì) “能動(dòng)”，饒老師推薦了適合老年人的夏季運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、散步等，提醒大家運(yùn)動(dòng)要適度，避免在高溫時(shí)段外出，以防中暑。
講座過(guò)程中，老人們認(rèn)真聽講，積極互動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)氛圍熱烈。講座結(jié)束后，學(xué)員楊美英激動(dòng)地說(shuō)：“饒老師講的內(nèi)容特別實(shí)用，都是我們?nèi)粘Ｉ钪心苡玫降闹R(shí)，以后一定要按照這些方法好好照顧自己！”
杭垓?qū)W習(xí)中心負(fù)責(zé)人表示，本次培訓(xùn)是“銀齡科普行動(dòng)”的重要環(huán)節(jié)，未來(lái)將持續(xù)聯(lián)合村級(jí)組織，針對(duì)老年人季節(jié)性健康需求開展精準(zhǔn)服務(wù)，助力鄉(xiāng)村養(yǎng)老品質(zhì)提升。（儲(chǔ)雪義）